Канатные тренажёры: альпинизм в спортзале?
Популярность необычных тренажёров в современной фитнес-индустрии растёт. Некоторым спортсменам надоедают однообразные тренировки на одном и том же оборудовании. Другие нуждаются в специфических нагрузках или, напротив, в возможности не задействовать какие-то группы мышц или суставы.
Поэтому и привлекают канатные тренажёры. которые работают над тем, чтобы вы получили хорошую подготовку и стали профессиональным альпинистом. Одним они помогают разнообразить тренировочный цикл, другим — подготовиться к покорению вершин, третьим — получить реабилитационную нагрузку.
В этой статье мы подробно расскажем о канатных тренажёрах: что они собой представляют, для каких задач предназначены, и чем столь хороши.
Знакомое с детства упражнение
А ведь действительно: идея, казалось бы, витала в воздухе. Установленные в каждом фитнес-центре тренажёры имитируют привычные виды физической активности: бег, ходьбу, езду на велосипеде, греблю, подъём по лестнице. Но ведь лазание по канату прекрасно знакомо всем ещё по школьным урокам физкультуры! Удивительно, что заменяющие его тренажёры появились лишь недавно.
Подъём по канату недаром включён в школьную программу и является важной составляющей кроссфит-тренировок. Это очень важное упражнение, развивающее силу, ловкость и выносливость спортсмена. В первую очередь нагрузку получают руки и верхняя часть спины (как при подтягиваниях), но также работают буквально все мышцы-стабилизаторы, существенно задействован весь корпус.
Особый акцент лазание по канату делает, разумеется, на кистях и предплечьях: это один из лучших способов развить сильный хват. Ко всему прочему, весьма велика и кардионагрузка: поднимаясь по канату, вы улучшите работу своей сердечно-сосудистой системы, и сожжёте много калорий. Регулярная работа на канатном тренажёре поможет укрепить суставы и связки, повысит их эластичность. Да и для позвоночника упражнение очень полезно!
Но длинный канат не установишь дома, не найдёшь на каждой спортплощадке, да и далеко не в каждом фитнес-центре его можно встретить. Конечно, многие спортсмены заменяют подъём по канату отдельными упражнениями, отвечающими за прорабатывание нужной группы мышц. К примеру, делают ассиметричные подтягивания с полотенцами или без них. Кажется, неплохая альтернатива канату, но куда лучше использовать специализированный тренажёр!
Итак, мы разобрались, почему выполнять это упражнение необходимо, и почему весьма актуальна замена его традиционной формы тренажёром. Переходим к сути.
Что представляет собой канатный тренажёр?
Канатные тренажёры основаны на блоке стеков. но, вместе с тем, имеют ещё и магнитную регулировку сопротивления. Это позволяет очень точно дозировать получаемую нагрузку: стеки, как правило, имеют шаг в 0,5 килограмма. и максимальный вес блока достигает 90 килограммов — то есть, покрывает диапазон собственного веса большинства атлетов.
Уровней сопротивления тоже достаточно для тонкой настройки: как правило, их семь, причём на каждом нагрузка зависит, помимо прочего, ещё и от скорости движения каната. Сиденье может иметь специальный газовый амортизатор. что делает ощущения от упражнения ещё более достоверными.
При помощи канатного тренажёра можно выполнять куда больше разнообразных упражнений, чем может показаться на первый взгляд. Во-первых, ход каната двунаправленный: его можно тянуть как вниз, так и вверх.
Во-вторых, регулируется и высота блока. Благодаря этому, атлет получает возможность не только имитировать подъём по канату, подвешенному вертикально: траекторию можно направить под углом, что весьма похоже именно на «альпинистскую» нагрузку. Более того — канат можно и вовсе тянуть в горизонтальной плоскости. имитируя перетягивание.
Наконец, в-третьих, совсем необязательно заниматься сидя: канатные тренажёры предполагают и тренировки в стоячем положении. А это ещё более расширяет диапазон техник: к примеру, можно дополнить усилие верхней части тела выполнением выпадов или приседаний, что окажет значительную (и почти уникальную!) нагрузку на мышцы кора.
Полезно для начинающих!
Не секрет, что любые подтягивания — что на турнике, что на канате, являются наиболее тяжёлыми упражнениями с собственным весом. Далеко не каждый человек, только начавший заниматься фитнесом, способен подтянуться хотя бы один раз — не говоря уже о том, чтобы взобраться по канату.
И как раз тут на помощь приходит тренажёр, способный вместо вашего собственного веса предложить меньшую нагрузку, дав возможность начать с малого. А постепенно, увеличивая вес и сопротивление, вы достигнете желаемого результата!
И не придётся идти ни на какие ухищрения вроде помощи партнёра при подъёме, использовании опор или эластичных эспандеров, и других «дедовских» способов облегчить выполнение упражнения. Канатный тренажёр — куда более простой и эффективный способ для начинающих.
Альпинизм в спортивном зале стал реальностью
Разумеется, мы не хотим сказать, что альпинисты могут полностью забыть о настоящих скалах. Но хорошо подготовиться к восхождениям при помощи канатного тренажёра вполне возможно. особенно это актуально, опять же, для новичков либо для тех, кто делал значительный перерыв между занятиями спортом.
Альпинизм и скалолазание, как известно — экстремальные виды спорта, связанные с повышенным риском для здоровья, и даже жизни спортсмена. Так что подготовка в абсолютно безопасных условиях спортивного зала — решение более, чем оправданное. К тому же, чаще всего горы, увы, находятся далеко от нас в повседневной жизни. А вот фитнес-клуб с канатными тренажёрами всегда рядом!
Новые возможности реабилитационных тренировок
Но и это ещё отнюдь не всё. Канатный тренажёр — чрезвычайно удобный вариант для реабилитационных занятий. Во-первых, он комфортен для людей с ограниченными возможностями. сиденье можно убрать, разместив на его месте инвалидную коляску. Тем, кто вынужден на них передвигаться, как раз и необходима серьёзная нагрузка для верхней части тела.
Во-вторых, восстанавливающиеся после различных травм спортсмены оценят возможность изолированной работы нужных групп мышц. Как уже было описано выше, разнообразие упражнений велико: от нагрузки легко «отключить» и ноги (к примеру, при проблемах с коленями), и спину.
Электронная консоль: все важное перед глазами
Разумеется, современные технологии не обошли и этот тип спортивного оборудования: канатные тренажёры комплектуются современными электронными консолями. позволяющими в процессе занятий отслеживать на дисплее всю необходимую информацию. Ваша скорость, пройденное расстояние, количество истраченных калорий — всё это будет прямо перед глазами.
Это стоит попробовать!
Согласитесь, всё вышесказанное свидетельствует об одном: канатные тренажёры чрезвычайно полезны и интересны для широкого круга спортсменов. Установка такого оборудования в фитнес-клубе — отличное решение, которое существенно расширит возможности тренировок, и привлечёт внимание всех посетителей. Как минимум, попробовать упражнения на канатном тренажёре стоит каждому!
