• В современных фитнес центрах часто помимо саун, бассейнов, рингов для бокса, строят отвесные стены

    Для того что бы лазить на скаладроме не нужно иметь никакого разряда или чего то еще. Ну разумеется спортивная форма быть должна. Вас встретит квалифицированный тренер, и все вам покажет и расскажет. Опытные альпинисты, шутя называют тренера «треней» или даже «треный», новички же почтительно по имени и отчеству, и это понятно, как можно назвать «треней» того, кто держит ваш страховочный трос.

    Опытные альпинисты используют складром для оттачивания своих навыков. Основным же местом их лазания, являются непокорные, горные вершины, от их величественного вида порой захватывает дух. Для того что бы покорить природную скалу, нужно обладать хорошенй сноровкой и экипировкой. Неделя уходит только на подготовку. Из них основной оббьем ( дней пять ) на снаряжение экепировки.

    При снаряжении, очень важным моментом является выбор обуви для альпинистов.

    Для зимнего маршрута, мне очень понравились La Sportiva Winter Mega, но это больше для новичков, так же как и Rock Pillars, модель MOAB GYM. Для более крутых альпинистов лучше всего будет приобрести Rock Pillars - модель MOAB VELCRO.

    Для совсем крутых альпинистов-скалолазов, могу посоветовать отличные боты Scarpa Cerro Torre, но и стоят они весьма-весьма не дешево! Сначала в них будет немного не привычно, но пройдет неделя или дней пять, и вы настолько к ним привыкните, что перестанете их ощущать.

    Итак, неделя на подготовку, пять дней на снаряжение, а куда еще два дня? Оставшиеся два дня уйдут на формальности и перепроверку маршрута. О самом маршруте вы должны были подумать еще за месяц.

    И весь последний месяц упражняться в поте лица. Сколько раз надо тренироваться в неделю. тут по разному, чего-то слишком много всегда не хорошо, так что переусердствовать не нужно. Четыре – пять раз в неделю будет вполне достаточно. Особое внимание во время тренировок стоит уделять бицепсу бедра и задней дельте. После тренировок для успокоения можно покушать витаминки.